Jak przygotować swoje ciało do górskich wypraw? WedrowkiPub zaprasza 19 MARCA- zobacz szczegóły wydarzenia...

Obraz może zawierać: 1 osoba, na zewnątrz i przyroda


Coraz więcej ludzi wyrusza na szlaki zdobywać górskie szczyty, zarówno te mniejsze i jak i te większe.
Niesamowicie cieszy wzrost popularności pieszych górskich wycieczek! Przemierzając długie kilometry szlaków, trenujemy przecież nie tylko swoje ciało, ale i również głowę, zostawiając gdzieś za sobą troski dnia codziennego...

Wielu z nas jednak nie bardzo wie jak zadbać o siebie przed wyruszeniem w trasę oraz w jej trakcie. O ile niedzielny wypad na Ślężę raczej nikogo nie zmusi do użycia butli z tlenem, o tyle już kilkudniowy trekking w Karkonoszach z ciężkim plecakiem, bez odpowiedniego przygotowania motorycznego lub bez odpowiedniego jedzenia na trasie może przynieść widoczne i odczuwalne skutki dla organizmu.
W trosce o Wasze zdrowie wraz z adminem najlepszej górskiej grupy jaka kiedykolwiek chodziła po facebooku - " Z Wrocławia w góry", postanowiliśmy zorganizować krótkie spotkanie edukacyjne. Będzie podzielone na dwie części.
W pierwszej trener personalny Radosław opowie Wam jak przygotować swoje ciało do wędrówek górskich. Opowie Wam między innymi :
- jak rozwijać sprawność poszczególnych elementów ciała
- jak odpowiednio się regenerować (rolowanie i streching)
- jak zabezpieczyć ciało przed kontuzjami
- jak radzić sobie z drobnymi urazami aparatu ruchu (ból stawu kolanowego, ból stawu łokciowego, ból pleców)
- czym są mięśnie „core” oraz mięśnie pośladków oraz jak o nie zadbać



W części drugiej dietetyk Magdalena opowie Wam o żywieniowych aspektach górskich wypraw. Opowie Wam między innymi:
- skąd czerpać energię podczas długich trekkingów?
- czy konserwa tyrolska i kabanosy to rzeczywiście najlepsze wybory na górskie wycieczki?
- proste wskazówki - co zabrać ze sobą na jeden dzień a co na kilka dni trekkingu?
- żywienie przed długą wyprawą - o czym warto wiedzieć?
- żywność liofilizowana - kiedy ma sens?
- suplementacja - czy ma sens i kiedy ma sens?
Imprezę uświetni swoją obecnością admin wrocławskiej grupy górskiej Krzysztof zwany Lebiedziem. Opowie w kilku zdaniach o swojej przygodzie z górami. Jeśli jesteście ciekawi, jak to wszystko się zaczęło...zapraszamy! Śmiechom nie będzie końca!
Bez obaw, merytorycznie też będzie!
Informują: Magda, Radziu, Krzysiu.

Publikowanie komentarza

0 Komentarze