Dlaczego podczas pandemii koronawirusa bieganie może być cięższe?

Stres i samotność mogą mieć większy wpływ na wydajność biegania, niż mogłoby się wydawać. Jest to widoczne w dwóch ostatnio opublikowanych badań naukowych.
Wszyscy jesteśmy zajęci w czasach pandemii: home-office, uczenie dzieci w domu, utrzymywanie domu pod kontrolą oraz społeczna izolacja, która stopniowo zaczyna nas wszystkich drażnić... Nic więc dziwnego, że twoje sesje biegowe są obecnie cięższe niż zwykle. Nawiasem mówiąc, istnieją na to dowody naukowe.

Stres = wolniejsze bieganie

Według ostatnich badań opublikowanych w Medicine & Science in Sports & Exercise 45 minut stresu może mieć negatywny wpływ na wyniki sportowe. W tym badaniu uczestnicy musieli zrobić 2 rzeczy: wykonać skomplikowany test komputerowy i obejrzeć relaksujący dokument. Po każdym zadaniu poproszono ich o wykonanie testu wysiłkowego na bieżni i pobiegnięcie do granic możliwości. Wynik? Po trudnym umysłowo zadaniu uczestnicy biegli wolniej - mężczyźni średnio 3%, kobiety 6%. Innymi słowy: stres spowodował, że biegali wolniej, a kobiety są na to szczególnie podatne (na razie nie ma wyjaśnienia dla tej ostatniej różnicy).

Trening w grupie = szybsze bieganie

Inne badanie, opublikowane w International Journal of Sports Physiology and Performance, ujawniło, dlaczego bieganie w samotności jest trudniejsze. Tutaj skupiono się na przyjemności i odczuciu, jakie biegacze doświadczają podczas ćwiczeń. Uczestnikami było 14 mężczyzn, którzy musieli dwukrotnie przebiec 10 kilometrów. Za pierwszym razem w formie zawodów- więc przeciwko innym uczestnikom, a innym razem sami. Wynik? Biegli znacznie szybciej w zawodach (średni czas 39:32 w porównaniu do 40:28). W grupie łatwiej było też utrzymać stałą prędkość i jednogłośnie oświadczyli, że bieganie jest lepsze w towarzystwie innych. Krótko mówiąc, ciężkie wysiłki wydają się mniej ciężkie, jeśli nie musisz ich robić samemu.
Nie przejmuj się zatem, jeśli Twoje treningi są obecnie nieco słabsze: to normalne i nie jesteś jedyny... Czasy biegania w grupach i wyścigi w formie zawodów na pewno wrócą, a wtedy zauważysz swój progres.

źródło: https://running.nl/

Publikowanie komentarza

0 Komentarze