Zimne powietrze i jesienno-zimowa aura nie muszą krzyżować naszych biegowych planów. Warto to robić z głową, żeby nie doprowadzić do przeziębienia, czy osłabienia organizmu. W tym wpisie przeczytasz o tym, co robić, by sobie nie zaszkodzić biegając zimną porą.
Jesień to czas, w którym paradoksalnie warto przyśpieszyć. Dlaczego mielibyśmy zwalniać z powodu zimna? Możemy wykorzystać ten czas na stanie się mocniejszym, silniejszym.
Osłaniaj szyję i uszy. Możesz założyć bluzę z wysokim kołnierzem, komin, opaskę, albo kominiarkę. Cienkie kominiarki, przeznaczone dla aktywnych w zimowych warunkach, są według mnie dobrym rozwiązaniem. Taką kominiarkę można znaleźć na przykład w sklepie militarnym, albo survivalowym, są tam zazwyczaj tańsze niż w sklepach sportowych, a nie odbiegają od nich jakościowo.
Po treningu, gdy jest się spoconym i chcemy się rozciągnąć to lepiej to zrobić w domu niż na zewnątrz. To jest związane ze złotą zasadą babć i mam, żeby ubrać się ciepło, gdy jest się spoconym.
Przy suchym i zimnym powietrzu gardło cierpi - jest nienawilżone. Można temu spróbować zapobiec przez zasłonięcie ust przez chustę, albo ssać cukierki. W sklepach jest bardzo duży wybór cukierków ziołowych, albo miodowych. Wiele z nich jest na przykład z dodatkiem witamin.
Po treningu wskazane jest wypicie rozgrzewającego, albo ciepłego napoju - na przykład herbaty z imbirem, albo czystku, który według książek zielarskich wspomaga kondycję organizmu.
Miodu nikomu nie trzeba przedstawiać, ale jego alternatywę już tak. Mam na myśli pyłek pszczeli, który nie jest słodki, a wręcz trochę gorzki i można go na przykład wsypać do musli, albo jogurtu. Nie każdy lubi słodki smak.
Jeżeli biegasz, gdy wieje wiatr; w górach, nad jeziorem, albo morzem to załóż coś co osłoni Cię przed nim. Powiększone węzły chłonne, ból pleców itd. to nic przyjemnego.
Sposobem na ogrzanie przewianych miejsc, albo na ból gardła, zatok, czy głowy jest posmarowanie ich ziołowym lekiem typu Amol (od zewnątrz).
Oczywiście dbajmy dobre samopoczucie, regenerację i dietę.
0 Komentarze
Akceptuję prawo autora do usunięcia opinii zawierającej treści sprzeczne z prawem, wulgarne, naruszające prawa innych osób lub powszechnie przyjęte zasady współżycia społecznego, jak również treści reklamowych i spamu. Autor strony nie ponosi odpowiedzialności za treść zamieszczonych komentarzy, które są wyłącznie prywatnymi opiniami Użytkowników i nie muszą być zgodne z punktem widzenia autora strony.